Crie uma rotina de autocuidado<\/strong><\/p>\n\n\n\nLidar com uma rotina de trabalho estressante n\u00e3o afeta apenas a sua produtividade no trabalho, mas tamb\u00e9m a sua vida pessoal. Afinal, n\u00e3o existe um bot\u00e3o de \u201cliga\u201d e \u201cdesliga\u201d que nos permite manter os problemas num ambiente controlado.<\/p>\n\n\n\n
Profissionais inseridos nessa realidade costumam voltar para casa se sentindo esgotados, f\u00edsica e mentalmente, e isso acaba refletindo nas atividades de lazer, nos relacionamentos, nos estudos e em tudo que os cerca.<\/p>\n\n\n\n
Tentar criar uma rotina de autocuidado, como exerc\u00edcios f\u00edsicos, momentos de relaxamento e uma boa noite de sono, pode ajudar muito a preservar a sa\u00fade mental e evitar epis\u00f3dios de estresse.<\/p>\n\n\n\n
Fa\u00e7a pausas estrat\u00e9gicas<\/strong><\/p>\n\n\n\nDurante o expediente, o estresse \u00e9 um grande inimigo da produtividade. Dependendo da situa\u00e7\u00e3o do dia, pode se tornar quase imposs\u00edvel terminar at\u00e9 as tarefas mais simples. Se poss\u00edvel, d\u00ea pausas estrat\u00e9gicas para respirar, tomar um caf\u00e9 e conversar com colegas. Isso ajuda a recuperar o vigor para voltar \u00e0s atividades de forma mais tranquila e relaxada.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea trabalha em regime home office, mais flex\u00edvel, fica ainda mais f\u00e1cil aproveitar essas pausas para trocar de ambiente, dar uma volta na rua e realizar atividades de descompress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Busque ajuda<\/strong><\/p>\n\n\n\nNem sempre as dicas acima ser\u00e3o suficientes para superar quadros de estresse, ansiedade e depress\u00e3o. Por isso, al\u00e9m de contar com sua rede de apoio com amigos e familiares, n\u00e3o deixe de buscar ajuda profissional. Realizar sess\u00f5es frequentes com um terapeuta pode te ajudar a lidar melhor com as situa\u00e7\u00f5es enfrentadas, minimizando o impacto que o ambiente t\u00f3xico tem sobre voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n
Frases de ambiente t\u00f3xico<\/h2>\n\n\n\n
“Marquei a reuni\u00e3o para as 20h” (quando o seu hor\u00e1rio de trabalho termina as 18h)<\/p>\n\n\n\n
“Voc\u00ea me fez errar!”<\/p>\n\n\n\n
“Te falei que eu tinha raz\u00e3o, da pr\u00f3xima vez me escuta”<\/p>\n\n\n\n
“Quem tiver qualquer sugest\u00e3o guarde para si”<\/p>\n\n\n\n
“Eu trabalho mais que voc\u00ea e melhor, merecia a promo\u00e7\u00e3o antes”<\/p>\n\n\n\n
[hubspot type=”form” portal=”26601945″ id=”ed90ce0b-3cae-482e-aaae-fe994518b25f”]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O clima organizacional tem ganhado cada vez mais import\u00e2ncia quando falamos de uma empresa de sucesso. O que era normalizado d\u00e9cadas atr\u00e1s, hoje n\u00e3o \u00e9 mais tolerado pela maioria dos profissionais, e um desses fatores \u00e9 o ambiente de trabalho t\u00f3xico. Um ambiente de trabalho considerado t\u00f3xico \u00e9 aquele que compromete a vida profissional e pessoal dos colaboradores, podendo levar ao estresse, ansiedade, esgotamento e depress\u00e3o. Uma pesquisa da Harvard Business School constatou que colaboradores que est\u00e3o inseridos em ambientes de trabalho t\u00f3xicos reduzem seus esfor\u00e7os, realizam entregas de menor qualidade intencionalmente, se sentem mais irritados mesmo em casa e tentam passar menos tempo no trabalho. Ou seja, um local nocivo n\u00e3o \u00e9 somente prejudicial aos funcion\u00e1rios, mas tamb\u00e9m a empresa, que deixa de atingir melhores resultados por desengajamento e baixa performance. Mas como diferenciar um ambiente de trabalho t\u00f3xico de epis\u00f3dios pontuais de estresse? [hubspot type=”form” portal=”26601945″ id=”b0fd4336-3ca6-40f3-a1a1-718d0afdc5bb”] 8 sinais de um ambiente de trabalho t\u00f3xico Microgerenciamento \u00c9 claro que alguns cargos necessitam de uma supervis\u00e3o mais pr\u00f3xima, como \u00e9 o caso de estagi\u00e1rios e profissionais juniores. No entanto, num ambiente t\u00f3xico, o microgerenciamento tende a acontecer com todos os colaboradores, at\u00e9 mesmo especialistas. Esse tipo de comportamento n\u00e3o s\u00f3 atrapalha a opera\u00e7\u00e3o da empresa, como tamb\u00e9m impacta na autoestima profissional de todos na equipe, j\u00e1 que a sensa\u00e7\u00e3o que fica \u00e9 a de falta de confian\u00e7a. Disponibilidade a qualquer hora Em empresas com esse padr\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 incomum precisar estender a jornada de trabalho no dia a dia e at\u00e9 finais de semana, muitas vezes sem remunera\u00e7\u00e3o extra. Al\u00e9m disso, pode existir uma press\u00e3o para que se atenda liga\u00e7\u00f5es e responda mensagens e emails rapidamente, em qualquer hor\u00e1rio, deixando os funcion\u00e1rios ref\u00e9ns do trabalho durante todo o dia. Desentendimentos constantes Lidar com o trabalho em equipe e relacionamento interpessoal na empresa nunca \u00e9 uma tarefa simples, mas com um clima empresarial nocivo essas discuss\u00f5es podem ficar ainda mais constantes e acaloradas, pois os colaboradores j\u00e1 se sentem pressionados e estressados e acabam extrapolando estes limites. Espa\u00e7o pouco saud\u00e1vel para sugest\u00f5es e ideias Naturalmente, quando n\u00e3o se est\u00e1 \u00e0 vontade no trabalho e surgem todos os sinais anteriores, como desentendimentos e micro gerenciamentos, os colaboradores n\u00e3o se sentem confort\u00e1veis para dar ideias de melhorias para a empresa. Al\u00e9m de n\u00e3o ter um ambiente prop\u00edcio \u00e0 inova\u00e7\u00e3o, o esgotamento mental tamb\u00e9m \u00e9 um fator que dificulta a criatividade e a produtividade. Baixo engajamento Um clima empresarial t\u00f3xico tamb\u00e9m leva ao baixo engajamento, tanto no trabalho, quanto nas a\u00e7\u00f5es internas propostas pela empresa. Afinal, como um colaborador vai se dedicar com o mesmo entusiasmo e vontade se ele se sente desconfort\u00e1vel? A queda brusca de produtividade e da qualidade do servi\u00e7o prestado ou produto oferecido \u00e9 percept\u00edvel quando estamos em um ambiente t\u00f3xico. Alta absten\u00e7\u00e3o e\/ou licen\u00e7a m\u00e9dica Um outro sinal importante de que o clima n\u00e3o est\u00e1 fazendo bem aos funcion\u00e1rios \u00e9 a quantidade de licen\u00e7as m\u00e9dicas apresentadas. N\u00e3o \u00e9 incomum colaboradores serem diagnosticados com ansiedade, burnout e depress\u00e3o em situa\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas, e muitas vezes acabam recorrendo \u00e0 licen\u00e7a ou falta por alguns dias. Processos trabalhistas Empresas que n\u00e3o se atentam a melhorar lugares de trabalho ruins e n\u00e3o valorizam seus colaboradores, tendem a enfrentar um n\u00famero bem maior de processos trabalhistas. Isso porque muitas vezes os funcion\u00e1rios precisam lidar com situa\u00e7\u00f5es de ass\u00e9dio e altas cargas de trabalho e horas extras que nem sempre s\u00e3o pagas como prev\u00ea a lei. Alta rotatividade de colaboradores Por conta de todos os sinais elencados anteriormente, fica claro que o ambiente t\u00f3xico n\u00e3o \u00e9 nem um pouco atrativo, e por isso os colaboradores passam a se dedicar a sair da empresa, procurar outras vagas e alguns at\u00e9 decidem migrar de carreira, tamanha a insatisfa\u00e7\u00e3o. Uma alta rotatividade de colaboradores pode ser um indicativo importante de que as pessoas est\u00e3o \u201cfugindo\u201d da empresa. Uma dica para quem est\u00e1 pesquisando novas empresas e quer saber se o ambiente \u00e9 t\u00f3xico ou n\u00e3o, \u00e9 acompanhar a opini\u00e3o dos pr\u00f3prios colaboradores e ex-colaboradores no site Glassdoor. [hubspot type=”form” portal=”26601945″ id=”53844de7-2266-4ed4-9034-2e14c0bceb1a”] Estou em um ambiente de trabalho t\u00f3xico, e agora? Planeje uma movimenta\u00e7\u00e3o profissional A rea\u00e7\u00e3o natural de quem est\u00e1 se sentindo acuado e desconfort\u00e1vel em um ambiente \u00e9 sair, mas quando falamos de carreira nem sempre \u00e9 poss\u00edvel tomar decis\u00f5es precipitadas. Por isso, fa\u00e7a um planejamento para sua pr\u00f3xima movimenta\u00e7\u00e3o profissional. Atividades como atualizar o curr\u00edculo, portf\u00f3lio e come\u00e7ar a se candidatar a vagas com certa frequ\u00eancia s\u00e3o importantes para que essa mudan\u00e7a possa ser feita sem que se perca a seguran\u00e7a e corra riscos financeiros. Crie uma rotina de autocuidado Lidar com uma rotina de trabalho estressante n\u00e3o afeta apenas a sua produtividade no trabalho, mas tamb\u00e9m a sua vida pessoal. Afinal, n\u00e3o existe um bot\u00e3o de \u201cliga\u201d e \u201cdesliga\u201d que nos permite manter os problemas num ambiente controlado. Profissionais inseridos nessa realidade costumam voltar para casa se sentindo esgotados, f\u00edsica e mentalmente, e isso acaba refletindo nas atividades de lazer, nos relacionamentos, nos estudos e em tudo que os cerca. Tentar criar uma rotina de autocuidado, como exerc\u00edcios f\u00edsicos, momentos de relaxamento e uma boa noite de sono, pode ajudar muito a preservar a sa\u00fade mental e evitar epis\u00f3dios de estresse. Fa\u00e7a pausas estrat\u00e9gicas Durante o expediente, o estresse \u00e9 um grande inimigo da produtividade. Dependendo da situa\u00e7\u00e3o do dia, pode se tornar quase imposs\u00edvel terminar at\u00e9 as tarefas mais simples. Se poss\u00edvel, d\u00ea pausas estrat\u00e9gicas para respirar, tomar um caf\u00e9 e conversar com colegas. Isso ajuda a recuperar o vigor para voltar \u00e0s atividades de forma mais tranquila e relaxada. Se voc\u00ea trabalha em regime home office, mais flex\u00edvel, fica ainda mais f\u00e1cil aproveitar essas pausas para trocar de ambiente, dar uma volta na rua e realizar atividades de descompress\u00e3o. Busque ajuda Nem sempre as dicas acima ser\u00e3o suficientes para superar quadros de estresse, ansiedade e depress\u00e3o. Por isso, al\u00e9m de contar com sua rede de apoio com amigos e familiares, n\u00e3o deixe de buscar ajuda profissional. Realizar sess\u00f5es frequentes com um terapeuta<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1260,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[7,3],"tags":[5,6,13],"class_list":["post-1259","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empregabilidade","category-gestao-de-carreira","tag-desenvolvimento-profissional","tag-dicas-de-carreira","tag-lideranca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/contratavoce.com\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1259","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/contratavoce.com\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/contratavoce.com\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/contratavoce.com\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/contratavoce.com\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1259"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/contratavoce.com\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1259\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/contratavoce.com\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/contratavoce.com\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/contratavoce.com\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/contratavoce.com\/novosite\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}